改善睡眠

睡眠研究中使用的评估工具包括：

• Oura 智能戒指
• 匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）
• 埃普沃思嗜睡量表（ESS）

这三个数据源提供了有关参与者睡眠质量、情绪和白天嗜睡的全面信息，可对 HBOT 治疗前后进行科学比较，并清晰展示了显著的改善效果。

90% 参与者改善了睡眠质量

• 在我们的 12 名参与者中，其中有 90% 人的睡眠质量得到了 50% 的改善。
• 他们中的大多数人还报告说减少了白天嗜睡的可能性，与接受 HBOT 前相比效果显著。
• Oura Ring 的数据显示，通过个性化方案，准备度评分和睡眠时间得到了全面改善。

如何让您睡得更好？

建议每晚至少睡 7 小时。不过，我们应该更加注重睡眠质量，而不仅仅是睡眠时间。

睡眠质量对我们的健康至关重要。以下是不同阶段的睡眠：

• 快速眼动（REM）睡眠 — 是睡眠的最深阶段之一。在此阶段，您的眼睛虹膜快速移动，心跳加快且不规则。快速眼动睡眠有助于记忆和学习，因为它可以恢复您的大脑。
• 深度睡眠（慢波睡眠） — 与身体的恢复有关，您的心跳规律，呼吸缓慢。深度睡眠至关重要，因为这是您的身体自我修复的时候。

高压氧疗法（HBOT）能改善您的睡眠吗？

高压氧疗法（HBOT）让患者沉浸在高浓度的氧气中，从而增加血液的携氧能力。氧舱中的氧气含量和压力比海平面高 40%-50%。在高压含氧环境中，我们的组织充满高水平的氧气，我们能够享受到以下好处：

• 更高的能量水平
• 新陈代谢增加
• 逆转老化
• 帮助改善睡眠质量
• 运动恢复等等！

根据神经科学家进行的研究，当人暴露在高浓度氧气中时，会促使大脑保持深层、恢复性的慢波睡眠。

深度睡眠有助于大脑和身体的恢复以及记忆的巩固。

另一方面，当我们接触到的氧气较少时，我们的大脑会一直处于快速眼动（REM）睡眠状态。

高压氧疗法可以用来增强深度睡眠，确保容易失眠的人获得足够的恢复性慢波睡眠。

慢波睡眠对健康至关重要，因为身体需要这个深度睡眠阶段才能感到充分休息。睡眠时，由于呼吸减少，人的血氧含量可能会下降。如果氧气摄入不足，就会对慢波睡眠产生不利影响。

通过 HBOT，血液能被氧气充分饱和，从而改善睡眠质量。

睡眠不佳有哪些症状？

睡眠不佳的人可能会出现以下问题：

• 记忆问题以及思维和注意力问题。睡眠帮助我们的大脑形成连接，帮助我们处理和记住新的信息。睡眠不足会对长期和短期记忆产生负面影响。
• 情绪变化。睡眠不足会使我们喜怒无常，不理性，敏感和脾气暴躁。
• 平衡不良和事故。休息不足会影响我们的反应速度。驾驶时反应速度减慢可能会导致更高的事故风险。

利用 HBOT 改变您的睡眠质量

除了缺氧之外，日常生活的其他因素也会影响我们的睡眠质量。

在高压氧舱的帮助下，我们还应该注意到，日常生活的其他部分也会影响我们的睡眠质量。

如果您一直在为睡眠质量差而苦恼，欢迎联系我们了解 HBOT 如何帮助缓解您的睡眠问题。